林立明的每日頭條

優質的睡眠離不開一款適合自己的枕頭，大家在選購枕頭時，都會看到枕頭尺寸有很多選擇，很多材質。每一種款式需要自己親自嘗試，適不適合自己的頭型，有沒有保健功能等。選擇一款性價比高的枕頭不是一件容易的事情，今天就給大家分享小編的枕頭選購心得。

一、枕頭尺寸一般是多少

1.通常我們平常用的枕芯尺寸大多數都是40*70厘米和38*63厘米的，經過專家的發現，傳統的方形枕頭80*80的尺寸並不能給消費者帶來良好的睡眠質量，相反還會影響身體的放松，甚至會導致睡眠者肩部和頸部的肌肉酸痛。

2.有專家指出，枕頭尺寸為80*40厘米的枕頭比較好，能夠給頭部和頸椎一個很好的支撐點，能夠保持脊柱的自然形狀，具體還是要根據個人的實際情況而定，在中中國，一般的枕頭尺寸在40*70左右的枕頭比較多，這種枕頭用著就差不多剛好。

二、枕頭的種類有哪些

1.普通枕頭

通常枕頭只能滿足人們基本的睡眠要求，並沒有其他什麼特殊的效果，透氣性也很一般，比較容易滋生細菌，繁衍螨蟲。

2.決明子枕頭

決明子屬于微寒性，種子比較穩固，還可以對頭部和頸部的穴道進行按摩，因此頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化及頸椎病等，有很好的效果。

3.竹纖維枕頭

竹纖維枕頭，具有防潮、吸濕、除臭、抑菌及抗紫外線的效果，是一款綠色、環保低碳的枕頭。

4.蕎麥枕頭

蕎麥枕頭屬于天然材料的枕頭，蕎麥具有堅韌的菱形計劃，而蕎麥枕頭能夠跟據頭部的左右挪動而改動形狀，睡起來非常舒適。

5.羽絨枕頭

羽絨枕頭具有超強的柔軟度、保溫性和彈性，羽絨枕頭的疏松度比較好，不用擔心使用久了之后會變形，唯一不好的就是清潔起來不方便，而且有部分人會對羽絨過敏。

6.乳膠枕頭

乳膠的彈性比較好，不會變形、支撐力也比較強，這種枕頭對于骨骼正在發育的青少年來說，能改變頭形，而且不會引發呼吸道由于纖維而過敏，還具有推進血液循環的效果，但這種枕頭價格也會比較貴一些。

三、怎麼選購適合自己的枕頭

選購枕頭時要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料。

1、高度

枕頭的高度與睡眠質量、身體健康都有關系。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢。容易出現口干、嗓子痛、打奸等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來后會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關系。枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮后與自己一側的肩寬一致為宜。另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。

2、硬度及彈性

過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液循環，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。

3、材料

枕頭內填充的材料有很多種，可根據自己的喜好選擇。

蕎麥皮

蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。

人造纖維

化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間后彈性降低，容易變硬、結塊。質量好的枕芯采用中空纖維等復合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命都不錯。

乳膠

乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。但價格較高。

羽絨

這種枕頭不會變形：且不適合過敏體質的人。透氣性好，松軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新的。

相信大家看完上文都了解什麼的枕頭尺寸適合自己了，在選購時需要注意體驗效果，不能光看表面，留意枕頭的填充物，希望上文的介紹幫到大家。